Рецензия на книгу Видьямалы Берч и Дэнни Пенмана «Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса»

Осознанная медитация
Видьямала Берч и Дэнни Пенман. Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса

Физические и душевные страдания лишают нас радости жизни. Когда нам больно, все вокруг меркнет, остается лишь боль. Как справляться? Постоянно принимать лекарства — бесперспективно. Выход есть. О методике контроля боли подробно рассказывают Видьямала Берч и Дэнни Пенман в своей книге «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса».

Видьямала Берч — автор уникальной методики, которая появилась в результате исследований Массачусетского университета. Изначально техника борьбы с болью на основе осознанности была предназначена для контроля физических страданий, однако со временем стало очевидно, но она так же эффективна и при душевных ранах. Осознанные медитации помогают справиться со стрессом.

Эффективность медитаций сравнима с результативностью самых сильных болеутоляющих средств, при этом негативные побочные действия исключены. Эту методику прописывают в клиниках лечения боли пациентам с онкологическими заболеваниями, диабетом, артритом.

Результаты клинических исследований подтвердили высокую эффективность осознанных медитаций в борьбе с раздражительностью, тревожностью, рассеянностью, нарушениями сна. Медитация стимулирует иммунную систему, положительно влияет на деятельность мозга, состояние сердца и сосудов.

Книга «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса» незаменима для тех, кто хочет справиться с болью и стрессом без медикаментов.

«Быть или не быть?», или «Сомнение» Славы Баранского

Свершилось! Слава Баранский, главный редактор мега-популярного блога «Лайфхакер», наконец-то признался во всех своих тяжких… Нет, не преступлениях! А в тех вопросах, которые он, как и тысячи других мыслящих людей, задает себе ежедневно:

 

  • Как стать продуктивнее?
  • В чем предназначение современных технологий?
  • Зачем заботиться о своем здоровье?
  • Нужно ли заниматься спортом?

 

Все эти раздумья длиной в год вылились в настоящий манифест для тех, кто готов выйти из толпы. Например, использовать мобильный только по делу и не превращать гаджет в пожирателя собственного времени. Или изменить подход к пользованию социальными сетями и настроить их соответственно под себя. Наконец, начать правильно питаться и заняться спортом сегодня, а не с понедельника.

 

Никаких долгих рассуждений, только практические рекомендации: последовательность действий, перечень гаджетов и устройств для осуществления конкретно поставленной задачи, четкое объяснение пользы, которую принесет предлагаемое решение. 400-страниц тем, кто небезразличен к своему будущему. Тем, кто мыслит и желает «жить дольше, видеть больше, мыслить шире, бежать быстрее, плыть дальше, любить ярче…»

Рецензия на книгу Юлии Чемеринской «Круглая методика. Как сохранить драйв в тяжелые времена»

Круглая методика
Юлия Чемеринская. Круглая методика. Как сохранить драйв в тяжелые времена

«Круглая методика» Юлии Чемеринской — уникальная книга. Ее нельзя назвать бизнес-учебником или пособием, хотя именно так она и задумывалась. Это книга-«круг» для думающих людей, старающихся научиться наиболее эффективно решать проблемы.

Что же такое «круг» в понимании автора? Метод решения всех проблем, путь к новым открытиям. Автор предлагает все проблемы обсуждать «за круглым столом», сообща, высказывая собственное мнения без риска быть осмеянным или непонятым.

Сама проблема остается вне круга — и решается. Благодаря книге читатель научится грамотно обсуждать новые темы, решать новые задачи, разрабатывать пути достижения новых целей.

Юлия Чемеринская рекомендует использовать метод круга, чтобы найти консенсус по сложным вопросам — воспитанию детей, определению организационной структуры и компенсационной политики компании.

Этот уникальный метод работает в любой сфере — в бизнесе, личной жизни, семье, даже в вопросах планирования покупок.

Книга будет полезна руководителям всех уровней, родителям, бизнес-тренерам и каждому, кто хочет научиться правильно взаимодействовать с другими людьми без конфликтов и обид.

Рецензия на книгу Сэма Карпентера «Системность во всем. Универсальная технология повышения эффективности»

Системность во всем
Сэм Карпентер «Системность во всем. Универсальная технология повышения эффективности» будет полезна всем, кто хочет повысить личную эффективность

«Системность во всем» Сэма Карпентера — это книга-прозрение, книга-путь. Она бесценна для тех, кто живет с мыслью «Я больше так не могу». Все, кто устал от хаотичных событий, бесконечных нервотрепок, долгов и неприятностей, могут получить универсальную технологию повышения эффективности. Автор сумел упорядочить собственную жизнь и делится своим секретом со всеми желающими.

Можно много работать, но при этом нервничать из-за постоянной нехватки денег. Работать больше — не выход, потому что это ведет к срывам и потере удовольствия от жизни. Сэм Карпентер предлагает работать меньше, но эффективнее, достичь состояния полной удовлетворенности и покоя. Это реально. Да, сначала придется приложить некоторые усилия для изменения привычного уклада жизни, но они потребуют гораздо меньше энергии, чем малопродуктивная суета предыдущих лет.

Автор предлагает абстрагироваться от происходящего с вами и какое-то время побыть наблюдателем, рассматривать себя не как часть большой системы, а как отдельную систему, разложить эту систему на составляющие и последовательно улучшить каждый компонент. Системное мышление — ключ к повышению эффективности, проектированию собственной жизни и долгожданным изменениям. Книга «Системность во всем. Универсальная технология повышения эффективности» будет полезна всем, кто хочет навести порядок в жизни и достичь состояния счастья.

Рецензия на книгу Бена Хоровица «Легко не будет»

Успешный инвестор и бизнесмен Бен Хоровиц лучше кого-либо знает, как с нуля начинать свое предпринимательское дело и при этом избегать возможных подводных камней. Поэтому в своей книге «Легко не будет» он собрал эффективные теоретические рекомендации и на собственном примере продемонстрировал, как работает его методика.

В разделах «практики» Бен Хоровиц детально описывает, с какими трудностями он сталкивался в момент создания собственного бизнеса, на чем оступился и каким образом проводил первые деловые переговоры.

И первое, на чем делает акцент автор – острая необходимость в любой ситуации оставлять за собой лидерство. Тогда окружающие обязательно последуют за вашей идеей и жизненной позицией, хотя делать это могут лишь из любопытства. Но за вами уже будет лидерство и личная победа.

Кроме того, Бен Хоровиц раскрывает секрет, как найти направление деятельности под стать собственным амбициям. Ведь стартапов существует необъятное множество, но не каждый может достичь вершины успеха. Трудности возникнут уже при наборе первых сотрудников. Ведь у них должны быть те же мечты и цели, что и у вас.

Книга написана максимально простым языком, хотя открывает читателям ценные секреты ведения прибыльного бизнеса. Своеобразное руководство для потенциальных миллионеров!

Рецензия на книгу Тамары Майлс «Пирамида эффективности. От разрозненных техник к цельной системе»

Пирамида эффективности
Тамара Майлс «Пирамида эффективности. От разрозненных техник к цельной системе»

Тамара Майлс предлагает целостную систему повышения личной эффективности. Она позволяет четко определить сферу жизни, в которой необходимы изменения, найти правильные пути самореализации и достичь целей в сжатые сроки. Книга «Пирамида эффективности» — своеобразная компиляция известных методик, собранных и систематизированных автором. Она поможет:

  • справиться с беспорядком;
  • разобраться с электронной почтой;
  • исключить бессмысленные действия, отнимающие время;
  • успевать значительно больше в течение рабочего дня;
  • достичь профессиональных и личных целей;
  • воплотить мечты;
  • отточить уже имеющиеся навыки и умения.

Книга построена нетривиально: автор предлагает заполнить таблицу-тест, которая определяет, насколько упорядочены пространство, время, цели и действия. Полученные ответы помогут разобраться, в какой сфере действительно нужно поработать дополнительно, чтобы повысить личную продуктивность.

Тамара Майлс поясняет, почему порядок во всем имеет принципиальное значение, и предлагает конкретные методики, позволяющие без особых усилий организовать свою жизнь. Книга будет полезна всем, кто стремится к самореализации и достижению целей.

 

Рецензия на книгу Стивера Роббинса «Долой продуктивность!»

Стивер Роббинс – отличный тренер для всех, кто стремится достичь большего, испытать на себе достоинства успешной жизни и при этом не отдавать все свое время работе. Он сам является ярким представителем индустрии бизнеса и консультантом восходящих миллионеров.

Книга «Долой продуктивность!» основана на принципах тайм-менеджмента. Именно в его тонкостях автор видит успех любого предпринимательского дела.

Теория в интерпретации Стивера Роббинса читается очень легко, поскольку он дает множество примеров из обычной жизни. К тому же, после прочтения книги не остается ощущения, что успех в бизнесе – это что-то трудно достижимое. Ведь до желаемого результата остается лишь девять шагов. Именно столько привычек и взглядов нужно будет пересмотреть в собственной жизни.

В частности, четко обозначить свою цель. Поскольку абстрактное стремление к лучшей жизни не дает конкретных задач, которых следует достигать.

Дальше – больше практических советов, что именно нужно сделать, с кем встретиться или поговорить, чтобы найти работу, заключить договор и так далее. Никаких обобщенных рекомендаций или предположений. Лишь четкие инструкции, как добраться до вершины своей мечты.

«Как быть интересным. 10 простых шагов» Джессика Хэги

Книга-мотиватор, которая помогает изменить свою жизнь за счет смены ценностей и привычек. Учит, как наполнить жизнь новыми впечатлениями, выявить в себе скрытые таланты, найти новых знакомых, и впоследствии взрастить в себе незаурядную личность.

Секрет успеха, по мнению блогера Джессики Хеги, в том, чтобы:

  • отказаться от размеренного стиля жизни;
  • осознать свою уникальность и применять ее в своих целях;
  • постоянно заниматься изучением окружающего мира;
  • начать осваивать не свойственные Вам сферы искусства, бизнеса, науки;
  • общаться с разноплановыми людьми;
  • найти свою индивидуальную линию развития;
  • не бояться выделятся на фоне других;
  • не подчинятся общепринятым канонам, и оспаривать их;
  • относиться безразлично к насмешкам и непониманию общества;
  • забыть навсегда о состоянии апатии и бездействия.

 

Достаточно изменить в себе 10 конкретных аспектов, чтобы абсолютно поменять мировоззрение, и перейти от созерцания жизни к моделированию ее своими руками. Вся десятка изменений подробно описана в книге, обоснована доступными примерами и подкреплена аргументами. Изюминкой книги стало необычное оформление, все разделы начинаются с оригинальных иллюстраций, которые схематически отображают ее идеи, разъясняют и дополняют их.

Рецензия на книгу Алекса Ликермана «Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам»

Непобедимый разум
Алекс Ликерман. Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам

Мы не можем тотально контролировать жизненные обстоятельства, но можем управлять своей реакцией на них — уверен Алекс Ликерман. В своей книге «Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам» он объясняет, как именно можно научиться снижать уровень стресса в неблагополучные периоды — болезни, потери рабочего места, развода и т.п.

Алекс Ликерман учит тренировать свойство, которое психологи называют «выносливостью», буддисты «жизненной силой», а сам автор — «непобедимым разумом». Книга основана на исследованиях психологов, буддийском учении нитирэн-сю, личном опыте автора, историях его пациентов.

Алекс утверждает, что сильнее нас делают не сами по себе невзгоды (как считал Ницше), а мудрость, которая приходит в процессе преодоления препятствий. В своей работе он объясняет 9 принципов, на которых базируется «непобедимый разум», и предлагает набор рекомендаций по тренировке способности справляться с трудностями.

Книга «Непобедимый разум» представляет собой пособие по обретению мудрости и житейского опыта. Она будет интересна всем, кто хочет научиться устойчивости, стать победителем и радоваться жизни, несмотря ни на что.

Рецензия на книгу Дэн Зарелла «Интернет маркетинг по науке»

В книге «Интернет-маркетинг по науке» автор Дэн Зарелла пытается найти и вывести научные законы, которым подчинено развитие бизнеса в Интернете.

Подход автора к раскрытию темы книги интересен тем, что основные выводы он делает в начале книги, а не в конце, как это принято. Да, уже во вступлении можно познакомиться со всеми краткими рекомендациями, применение которых поможет он-лайн бизнесу. Но, ограничившись несколькими страничками введения, читатель упустит пошаговые исследования автора, механизм получения законов, по которым работает интернет-маркетинг. Автор исходит из постулата, что все пронизано закономерностями. Если в математике эти закономерности уже известны, то в интернет-маркетинге их еще необходимо вывести, чем Зарелла успешно и занимается.

Автор успешно снимает принятые шаблоны, выводя закономерности, которым подчинен он-лайн бизнес. Например, шаблон «будь позитивным!» Позитив лучше негатива, но негатив лучше нейтрального тона. Закон: главное, чтобы было не скучно! Еще один шаблон – ведение бизнеса в рабочее время. Автор убедительно доказывает, что для интернет-маркетинга это не так. Закон: бизнес в социальных сетях нужно вести в выходные дни и вечерние часы.

Один из абзацев книги хотелось бы процитировать. Здесь и разрыв очередного шаблона, и выведение закона, которому он рекомендует следовать.

«SEO как самостоятельная отрасль утрачивает актуальность. Ту функцию, которую раньше брали на себя всплывающие окна, сейчас выполняет создание и продвижение хорошего контента, который самостоятельно привлекает трафик и генерирует ссылки… Вам больше не нужна SEO, намного больше пользы компания извлечет из повышения количества и качества своего контента». А ведь Дэн Зарелла — человек, посвятивший 5 лет своей жизни работе с SEO.

Дэн Зарелла входит в книгу рекордов Гиннеса, как создатель самого большого в мире вебинара — на 10 тыс. человек. Исследования вопросов продвижения в интернете у Зареллы исходят не из теоретических предпосылок. Наоборот, он выводит теоретические положения через анализ реального действия пользователей в социальных сетях,  исследует их положительную или отрицательную реакцию на те или иные маркетинговые рычаги.

В этом и состоит главное достоинство книги. Я не нашла ни одного совета, который был бы предположением. Все рекомендации Дэна исходят из собственного опыта. Опыт Зарелла собирал, не гнушаясь как небольшими деталями — случай с композиционным маркетингом — абсентовая ложка & usb накопитель, так и анализ реакции присутствующих на побудительные мотивы во время его многотысячного вебинара.

 

Свежие записи
Выбор редакции